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提問: 為什么現在這么煩的 問題補充: 現在不知道是怎么搞的，心情老是不愉快。 医师解答: 此答案由管理員代為選出針對“心情老是不愉快”的情況，提出以下意見和建議：首先，盤點自己的心里，找到自己最拿手且最感興趣的事，然后在閑暇時間去努力從事，當您在不斷的努力和從事過程中有了有規律、有節奏以及自己的每一分鐘沒有虛度感覺之后，那么那種“忙碌著就是快樂著”的心理愉悅和快樂也就返回到了您的身上。其次，做一些舉手之勞就可成功的事，比如在工作單位積極做一些手勤腳快地事兒，比如灑掃擦抹、提水倒茶等，久而久之不僅會贏得他們的尊重、欣賞和贊美，進而達到被他人需要、認可和肯定的心理滿足，使自己沐浴在幸福、愉悅和快樂的情緒體驗中；第三，積極而主動地去參加單位同事所進行的體育、文娛等集體活動，這些活動由于隨著生理機能和血液循環的加劇，人的心理也會隨之開放，這樣就既有利于把不良的心緒宣泄出去，也可以增加人際交流和人際關系的和諧。當人際關系和諧之后，讓更多的人理解和支持您，使您在融洽、關愛之中獲得幸福、愉悅和快樂的感覺。第四，積極與他人交往。心理學家的研究指出，當個體獨處時心理活動會向自己的內部轉化，它的范圍、內容、認知都受到局限，這樣就會造成孤獨、焦慮、自卑、情緒化的“第三狀態”，以及不被他人理解。所以，這就需要關心和注意他人，積極與他人健康交往。當自己被他人關心、關注的時候，心中就會有一種倍感溫暖、倍感愉悅和快樂油然而生。第五，經常使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示——“我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”，同時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。這樣您的心態也就會隨著積極而快樂的思想幸福、愉悅和高興起來。第六，回歸自然。大自然是人類美好心靈的陶冶者和塑造者，在大自然的懷抱里不僅可以撫平煩惱苦悶，而且還可以使心靈得到和諧快樂。不妨在八小時之外散步公園、田野，或與家人、朋友遛彎，或跑步、騎車，這樣一來既可以調節一天工作疲勞，又可以驅散煩亂寂寞心理，進而給您的生命注入新的活力。第七，助人自助。人的心靈除了需要尊嚴、宣泄、肯定、自由、包容之外，還需要別人的關懷。關懷和善待他人是得到自我尊嚴、肯定以及愛的較佳途徑之一。所以選擇合適的時間，參加各類志愿者的服務活動，主動與他人交往，多參加集體性文娛體育活動，多做一些自己感興趣的事情，培養生活中的愛好去抑制病態的興奮點，有助于改善自己的不良心境。第八，世事難以盡善盡美，放松些。因此要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認真的做事方式，不要過于認死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折，同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態。以上僅是本人的一些分析及其建議，相信對您“心情老是不愉快”的現狀改變肯定有所助益，您的朋友楊永龍祝您早日走出煩悶落寞的心理困境，天天擁有健康、陽光、快樂和幸福的生活！