大便,操作,肥皂水,低糖,也要

提問: 怎么才能不便秘? 問題補充: 我從小就便秘,皮膚也黯淡,太難受了,有沒有好的辦法。幫幫我。。謝謝大家! 医师解答: 建議以下幾點:1,養成定時排便的習慣,到時候即使無便意,也要蹲會兒。2,排便時可以順時針按摩腹部。3,適量的運動,有利于促進胃腸道的蠕動。4,又有一種說法,說過量的膳食纖維反而會導致大便更加的干結,所以適可而止。5,兩餐之間加點低糖的果蔬,應該是可行的。6,實在不行可以求醫要求灌腸,很簡單很簡單的一個小操作,即從肛門灌入適量的軟皂水,軟化一下大便,可以很輕易的解決問題。甚至自己在家可以操作,找個輸液瓶,放入500多毫升(應該多點,700、800毫升,1000毫升以下)溫的肥皂水,剪去一次性輸液器前面的接頭部分,插入肛門7---10厘米,然后緩緩流入肥皂水就好,保持一會,就可以了,注意水溫,不要燙著或太涼!
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