肌肉,病患者,作用,生理,曲度
提問: 頸椎痛怎么辦？ 問題補充: 可能是長期看電腦和伏案工作的緣故，最近脖子往后仰就痛，肩膀也不舒服，可能是頸椎有問題了，有什么簡易的辦法嗎？ 医师解答: 此答案由管理員代為選出1。頸椎病患者睡的床：從頸椎病的預防和治療角度來看，選擇什么樣的床鋪與選擇枕頭一樣，對頸椎病的預防和治療是十分有幫助的。 棕繃床透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病患者使用。但要注意的是隨著使用時間的延長，編織的棕繩逐漸松弛，它的彈性就逐漸減弱，而不適合頸椎病患者。因此，使用棕繃床間隔3—5年后就應更換棕繩，以增強彈性。 席夢思床墊這樣的床墊放在床板上，可起到維持人體生理曲線的作用。因此，也較適合頸椎病患者，但價錢略貴些。 火炕是我國北方寒冷地區農村常用的床鋪。炕加溫后，不僅可以抗寒，而且可達到有類似于熱療的效果，對痙攣與疼痛的肌肉、關節起到放松和緩解的作用，并在一定程度上可緩解頸椎病癥狀。 木板床使用較多，可維持脊柱的平衡狀態。若被褥鋪墊松軟合適，也有利于頸椎病患者，并且較為經濟實惠。 氣墊床、沙床、水床是國內外較為新穎的產品，分別采取在床墊內通過氣體、沙、水的流動歡系髡頰呱硤宓母褐氐愕姆椒ǎ谷頌甯韃課環險5納锪ρб螅3志弊怠⒀檔鵲惱I砬摺?二： 頸椎病患者的枕頭：從醫學角度講，枕頭高度以8~10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側臥時頭不發生側屈，粗略的標準是，仰臥枕高約一拳（根據各人自己的拳手），側臥枕高應為一拳加二指。枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。 其次，對枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。 枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。頸椎枕亦可起預防或治療作用。三： 頸椎病患者的睡姿：頸椎病的治療方法很多，經過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要汁意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺喜歡側臥伏臥，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態。 長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。頸椎病如何保養1、注意改善不良的睡眠習慣：正常人仰臥位枕高應在12厘米左右，側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些；黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。枕芯內容要求細碎、柔軟。常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不適應。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。2、固定姿勢工作習慣的改善：對于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案臺與坐椅高度相稱，適于自身盡量避免過度低頭屈頸桌臺可適當高些，勿過低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。除改善工作條件外，另一個必須注意的方面是應有工間操，包括頸椎保健操。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環運動。以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態。另外每日早晚堅持必要的鍛煉可達到預防及治療頸椎病的作用。對于專業化程度高的工作，適當改變工種，或定期輪換工作，對預防頸椎病均可起到良好的作用。從事低頭工作的人易患頸椎病，但若長時間地保持挺胸、抬頭、收頜。可使頸部肌肉緊張，頸椎曲度變直，也可以產生頸椎病。即所謂“軍人頸”。所以，在聽報告或坐位狀態，我們應注意放松頸部肌肉，保持頸椎自然狀態。對于長期服役的軍人，更應注意。3、注意感染的影響：咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎癥一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎癥，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸椎病的措施之一。頸椎病患者飲食調理應遵循什原則？合理搭配：飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物；另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。對癥進食：由于頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。 總之，對癥進食，就能有利于頸椎病患者的康復。頸椎病的按摩與推拿療法按摩和推拿療法都是用于在病人身體表面加壓，并向多個方向移動，以放松局部由淺到深層的各種組織（主要是肌肉及韌帶），使血流加快，從而達到消除局部肌肉疲勞和改善代謝的目的。推拿療法還可對相鄰部位的關節產生作用，亦有利于改善肢體功能。按摩和推拿療法都可以在家里或辦公室中進行，前者較簡單，讓家人或同事幫忙就可以了，而推拿療法由于手法較重，且涉及關節活動，應該讓懂點醫道的朋友幫忙，不可隨意操作。按摩手法輕柔，適用于各型診斷明確、不伴有其他疾患的頸椎病及術后的病人。雖無特效，但局部肌肉感覺舒服，因此，有肩頸部癥狀的病人不妨試試。各種按摩手法要求雖不統一，但大致相似，操作時盡可能在溫度適中、通風較好的場所進行，如能在溫水浴后操作更為理想。操作中及操作后局部避免受涼，冬天注意保溫。推拿手法操作較按摩為重，將病人的頸、肩、胸及背部肌肉作較大幅度的被動運動。因此，適用于以神經根癥狀為主者；脊髓受壓為主者不要選用，可能加重病情，造成嚴重后果。推拿的部位大多選擇椎旁壓痛點處或枕后的風池穴，或是其他壓痛明顯的部位。操作手法開始應輕柔，可逐漸加重對局部肌肉或肌肉附著點處的按揉，以病人能忍受為原則。同時將病人上肢作相應幅度的活動（被動式），以達到使肩背部肌肉松弛、氣血運行的作用。但中老年婦女及高齡者，因其骨髓疏松，容易引起病理性骨折，一般情況下不要選用。頸椎病的牽引每天牽引幾次才合適 頸椎牽引的時間視病人的癥狀嚴重程度和牽引效果來決定，若牽引方法正確，而牽引效果不好，甚至牽引時有諸多不適，則干脆放棄牽引。從理論上講如果癥狀嚴重，影響生活和工作，可行臥位持續牽引，除了吃飯及大小便外，24小時連續牽引效果最好。但是一般情況下白天牽引，晚上停用，因為過度牽引反而會造成不良的影響。對于那些癥狀尚能耐受，又不能放棄工作者，可利用上班的休息時間和在家行間斷牽引，每天2－3次，每次半小時到1 小時。頸椎牽引貴在堅持，方法簡便易行，由于神經根的水腫消退大約需2周以上，一般要堅持2－3周才能有肯定的效果。過度牽引有什么危害？過度牽引指由于牽引重量過大或牽引持續時間過長，頸肌松弛，重量相對過重，從而引起頸部損傷，產生一系列不適。輕者引起頸部軟組織包括肌肉、韌帶。關節囊及椎間盤等的損傷，重者引起脊髓、神經根、椎動脈的牽拉刺激，導致頸椎病加重，嚴重者可出現截癱。因此，必須掌握好牽引的度，才能既達到治療效果，又不致造成不良后果。參考資料：http://lifenous.com/health/2006-4-20/4911.ht
提問: 頸椎痛怎么辦？ 問題補充: 可能是長期看電腦和伏案工作的緣故，最近脖子往后仰就痛，肩膀也不舒服，可能是頸椎有問題了，有什么簡易的辦法嗎？ 医师解答: 此答案由管理員代為選出1。頸椎病患者睡的床：從頸椎病的預防和治療角度來看，選擇什么樣的床鋪與選擇枕頭一樣，對頸椎病的預防和治療是十分有幫助的。 棕繃床透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病患者使用。但要注意的是隨著使用時間的延長，編織的棕繩逐漸松弛，它的彈性就逐漸減弱，而不適合頸椎病患者。因此，使用棕繃床間隔3—5年后就應更換棕繩，以增強彈性。 席夢思床墊這樣的床墊放在床板上，可起到維持人體生理曲線的作用。因此，也較適合頸椎病患者，但價錢略貴些。 火炕是我國北方寒冷地區農村常用的床鋪。炕加溫后，不僅可以抗寒，而且可達到有類似于熱療的效果，對痙攣與疼痛的肌肉、關節起到放松和緩解的作用，并在一定程度上可緩解頸椎病癥狀。 木板床使用較多，可維持脊柱的平衡狀態。若被褥鋪墊松軟合適，也有利于頸椎病患者，并且較為經濟實惠。 氣墊床、沙床、水床是國內外較為新穎的產品，分別采取在床墊內通過氣體、沙、水的流動歡系髡頰呱硤宓母褐氐愕姆椒ǎ谷頌甯韃課環險5納锪ρб螅3志弊怠⒀檔鵲惱I砬摺?二： 頸椎病患者的枕頭：從醫學角度講，枕頭高度以8~10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側臥時頭不發生側屈，粗略的標準是，仰臥枕高約一拳（根據各人自己的拳手），側臥枕高應為一拳加二指。枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。 其次，對枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。 枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。頸椎枕亦可起預防或治療作用。三： 頸椎病患者的睡姿：頸椎病的治療方法很多，經過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要汁意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺喜歡側臥伏臥，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態。 長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。頸椎病如何保養1、注意改善不良的睡眠習慣：正常人仰臥位枕高應在12厘米左右，側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些；黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。枕芯內容要求細碎、柔軟。常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不適應。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。2、固定姿勢工作習慣的改善：對于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案臺與坐椅高度相稱，適于自身盡量避免過度低頭屈頸桌臺可適當高些，勿過低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。除改善工作條件外，另一個必須注意的方面是應有工間操，包括頸椎保健操。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環運動。以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態。另外每日早晚堅持必要的鍛煉可達到預防及治療頸椎病的作用。對于專業化程度高的工作，適當改變工種，或定期輪換工作，對預防頸椎病均可起到良好的作用。從事低頭工作的人易患頸椎病，但若長時間地保持挺胸、抬頭、收頜。可使頸部肌肉緊張，頸椎曲度變直，也可以產生頸椎病。即所謂“軍人頸”。所以，在聽報告或坐位狀態，我們應注意放松頸部肌肉，保持頸椎自然狀態。對于長期服役的軍人，更應注意。3、注意感染的影響：咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎癥一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎癥，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸椎病的措施之一。頸椎病患者飲食調理應遵循什原則？合理搭配：飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物；另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。對癥進食：由于頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。 總之，對癥進食，就能有利于頸椎病患者的康復。頸椎病的按摩與推拿療法按摩和推拿療法都是用于在病人身體表面加壓，并向多個方向移動，以放松局部由淺到深層的各種組織（主要是肌肉及韌帶），使血流加快，從而達到消除局部肌肉疲勞和改善代謝的目的。推拿療法還可對相鄰部位的關節產生作用，亦有利于改善肢體功能。按摩和推拿療法都可以在家里或辦公室中進行，前者較簡單，讓家人或同事幫忙就可以了，而推拿療法由于手法較重，且涉及關節活動，應該讓懂點醫道的朋友幫忙，不可隨意操作。按摩手法輕柔，適用于各型診斷明確、不伴有其他疾患的頸椎病及術后的病人。雖無特效，但局部肌肉感覺舒服，因此，有肩頸部癥狀的病人不妨試試。各種按摩手法要求雖不統一，但大致相似，操作時盡可能在溫度適中、通風較好的場所進行，如能在溫水浴后操作更為理想。操作中及操作后局部避免受涼，冬天注意保溫。推拿手法操作較按摩為重，將病人的頸、肩、胸及背部肌肉作較大幅度的被動運動。因此，適用于以神經根癥狀為主者；脊髓受壓為主者不要選用，可能加重病情，造成嚴重后果。推拿的部位大多選擇椎旁壓痛點處或枕后的風池穴，或是其他壓痛明顯的部位。操作手法開始應輕柔，可逐漸加重對局部肌肉或肌肉附著點處的按揉，以病人能忍受為原則。同時將病人上肢作相應幅度的活動（被動式），以達到使肩背部肌肉松弛、氣血運行的作用。但中老年婦女及高齡者，因其骨髓疏松，容易引起病理性骨折，一般情況下不要選用。頸椎病的牽引每天牽引幾次才合適 頸椎牽引的時間視病人的癥狀嚴重程度和牽引效果來決定，若牽引方法正確，而牽引效果不好，甚至牽引時有諸多不適，則干脆放棄牽引。從理論上講如果癥狀嚴重，影響生活和工作，可行臥位持續牽引，除了吃飯及大小便外，24小時連續牽引效果最好。但是一般情況下白天牽引，晚上停用，因為過度牽引反而會造成不良的影響。對于那些癥狀尚能耐受，又不能放棄工作者，可利用上班的休息時間和在家行間斷牽引，每天2－3次，每次半小時到1 小時。頸椎牽引貴在堅持，方法簡便易行，由于神經根的水腫消退大約需2周以上，一般要堅持2－3周才能有肯定的效果。過度牽引有什么危害？過度牽引指由于牽引重量過大或牽引持續時間過長，頸肌松弛，重量相對過重，從而引起頸部損傷，產生一系列不適。輕者引起頸部軟組織包括肌肉、韌帶。關節囊及椎間盤等的損傷，重者引起脊髓、神經根、椎動脈的牽拉刺激，導致頸椎病加重，嚴重者可出現截癱。因此，必須掌握好牽引的度，才能既達到治療效果，又不致造成不良后果。參考資料：http://lifenous.com/health/2006-4-20/4911.ht
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